「 ヒートショックプロテイン 」 ってご存知ですか？

熱によるストレスを受けると体内で作られるたんぱく質のことですが、

このたんぱく質は身体に優れた効果をもたらします。

・　傷んだ細胞を修復します

・　免疫細胞の働きを強化し、病気になりにくくします

・　乳酸の発生を抑制し、疲れにくい体にします

・　代謝を促進し、太りにくい体にします

・　コラーゲンの減少を抑制し、美肌効果があります

など、うれしい効果が盛りだくさんです。

このヒートショックプロテインを増やす方法の１つに入浴があります。

体温を３８度以上にすると増えると言われています。

方法は至って簡単で、お風呂にしっかり入って深部まで温めることです。

そのためには、

　　４０度　　⇒　　２０分

　　４１度　　⇒　　１５分

　　４２度　　⇒　　１０分

　　　　　　　を、目安にして下さい。

院長は患者さんに

「　日本が世界一の長寿国なのは、日本人の風呂好きが大きく関わっている　」

と、よく話されます。

シャワーでパァーと済まさず、今日からヒートショックプロテイン入浴法に

変えてみてはいかがですか？　

ただし、この寒い冬の時期は血圧の急激な変化で事故も多いです。

脱衣場や浴室をしっかり暖め、入浴前後の寒暖差を無くしたり、

十分な水分補給を心掛けて下さいね。