2016年1月のアーカイブ

  • 2016.01.31

    ストレッチ基礎知識④(ダイナミックストレッチ)

    スタティックストレッチが筋肉を一定方向に伸ばして柔軟性を高めていくのに対してダイナミックストレッチは動きながら関節、筋肉を様々な方向に動かしていくことで筋肉の柔軟性、関節可動域を高めていくストレッチ法です。   […]

  • 2016.01.26

    入浴のすすめ

    「 ヒートショックプロテイン 」 ってご存知ですか?   熱によるストレスを受けると体内で作られるたんぱく質のことですが、 このたんぱく質は身体に優れた効果をもたらします。   ・ 傷んだ細胞を修復します ・ 免疫細胞の […]

  • 2016.01.24

    ストレッチの基礎知識③(スタティックストレッチ)

    一般的なストレッチのイメージとすればこのスタティックストレッチが当てはまります。 静的ストレッチとも呼ばれ反動を使わず10秒から30秒ほど筋肉を伸ばしたまま静止させゆっくりと元に戻していきます。 それを何セットか繰り返し […]

  • 2016.01.23

    ストレッチ基礎知識②(ストレッチの種類)

    単純にストレッチといっても種類があり、スポーツの世界であれば皆さんが知らず知らずに行っているものもあれば全く知らない種類のストレッチもあります。 今回はストレッチの種類について紹介していきます。   ①スタティ […]

  • 2016.01.15

    ストレッチ基礎知識①

    ストレッチとは筋肉を伸ばすことにより柔軟性を高め関節の可動域を広げるなどひとりでできるケアとして非常に重要な役割を果たします。   筋肉は骨と骨の間に付着していますがその骨と骨の間の間隔を広げることにより付着し […]

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