こんにちは。 先日お話した、足がつる(こむら返り)に関して少し補足(アドバイス)をしようと思います。 結論から話しますと、筋肉がつったという状態に対してはストレッチをしましょう。 […]
ストレッチ
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2016.02.21
先日お伝えしたダイナミックストレッチの中に反動を使って行うバリスティックストレッチというものがあります。 分類としては動的ストレッチの一種で最初は小さい反動から行っていき徐々に大きな反動に変えていき最終的には関節の最大可 […]
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2016.01.31
スタティックストレッチが筋肉を一定方向に伸ばして柔軟性を高めていくのに対してダイナミックストレッチは動きながら関節、筋肉を様々な方向に動かしていくことで筋肉の柔軟性、関節可動域を高めていくストレッチ法です。 […]
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2016.01.24
一般的なストレッチのイメージとすればこのスタティックストレッチが当てはまります。 静的ストレッチとも呼ばれ反動を使わず10秒から30秒ほど筋肉を伸ばしたまま静止させゆっくりと元に戻していきます。 それを何セットか繰り返し […]
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2016.01.23
単純にストレッチといっても種類があり、スポーツの世界であれば皆さんが知らず知らずに行っているものもあれば全く知らない種類のストレッチもあります。 今回はストレッチの種類について紹介していきます。 ①スタティ […]