一般的に肉離れとは、筋繊維、筋膜の損傷のことを指します。 損傷の度合いは筋繊維が切れた本数によって異なり症状も大きく変わってきます。   主に下半身（大腿、ハムストリングス、ふくらはぎ等）に好発しますが、体の筋 […]

先日お伝えしたダイナミックストレッチの中に反動を使って行うバリスティックストレッチというものがあります。 分類としては動的ストレッチの一種で最初は小さい反動から行っていき徐々に大きな反動に変えていき最終的には関節の最大可 […]

動脈では心臓のポンプと動脈壁の弾力で、心臓から足まで全身に血液が送り込まれ、 酸素や栄養が供給されています。 　 そして、足などの末梢から二酸化炭素や老廃物を集めた血液は静脈を経て心臓に戻ります。 　 しかし、行きは心臓 […]

スタティックストレッチが筋肉を一定方向に伸ばして柔軟性を高めていくのに対してダイナミックストレッチは動きながら関節、筋肉を様々な方向に動かしていくことで筋肉の柔軟性、関節可動域を高めていくストレッチ法です。   […]

「 ヒートショックプロテイン 」 ってご存知ですか？ 　 熱によるストレスを受けると体内で作られるたんぱく質のことですが、 このたんぱく質は身体に優れた効果をもたらします。 　 ・　傷んだ細胞を修復します ・　免疫細胞の […]