一般的なストレッチのイメージとすればこのスタティックストレッチが当てはまります。 静的ストレッチとも呼ばれ反動を使わず10秒から30秒ほど筋肉を伸ばしたまま静止させゆっくりと元に戻していきます。 それを何セットか繰り返し […]

単純にストレッチといっても種類があり、スポーツの世界であれば皆さんが知らず知らずに行っているものもあれば全く知らない種類のストレッチもあります。 今回はストレッチの種類について紹介していきます。   ①スタティ […]

ストレッチとは筋肉を伸ばすことにより柔軟性を高め関節の可動域を広げるなどひとりでできるケアとして非常に重要な役割を果たします。   筋肉は骨と骨の間に付着していますがその骨と骨の間の間隔を広げることにより付着し […]

年齢、性別、運動経験など個人個人の体力のレベルは様々です。 　 若い頃を思い出し、ついつい頑張り過ぎてオーバーペースになり、 ケガをしたり、心臓に負担をかけ過ぎないよう注意してください。 　 心拍数を目安にして運動の強度 […]