腱板はインナーマッスルで、４つの筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）で構成されています。
　
最も損傷を起こしやすいのは棘上筋で、続いて棘下筋です。
　
加齢による変性や転倒して手をついたり、肩を打つといった外傷、
投球動作などの反復した動作など様々な要因で発生します。

　
腱板は肩の関節を安定させるという重要な役割があります。
　
具体的には、上腕骨頭を肩甲骨（関節窩）に引き寄せて、支点を作ることによって腕を挙げるための力がスムーズに伝わるようになっています。
　
その為、腱板を損傷すると
　・肩に力が入りにくい
　・腕が挙がりにくい
などの症状と共に、夜間痛や安静時痛、運動時痛を伴うことが多いです。
　
安静、他動運動、自動運動、筋トレと症状をみながらステップをふんでいきますが、タイミングを間違えると五十肩（肩関節周囲炎）、筋委縮等に移行してしまうので、注意が必要です。
　
また、アウターマッスルの筋トレに励み過ぎて、インナーマッスル（腱板）とのバランスが崩れると腱板損傷を起こしやすくなります。気を付けてください。